東大卒医者ママがみんなに伝えたい赤ちゃんの寝具と突然死の関係 - ダイヤモンド・オンライン

東大医学部卒の医者ママである森田麻里子医師は、自身の息子が毎日6時間寝ぐずりを続ける日々が続いたそうです。そこで睡眠に関する医学研究を徹底的に調査し、1本のメソッドにまとめて実践したところ、なんと息子が3日で即寝体質に！
そんな夢のような寝かしつけの方法を徹底的にわかりやすくまとめた新刊『医者が教える赤ちゃん快眠メソッド』には、夜泣きに悩むご家庭なら必ず知っておきたい知識が満載です。「寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える」といった意外な事実から、「保育園での多すぎるお昼寝、少なすぎるお昼寝への対処法」「最適な寝かしつけタイミングがわかる8つのサイン」といったすぐに使えるノウハウまで網羅。そんな本書の中から、一部を特別に無料で公開します。

Photo: Adobe Stock

赤ちゃんの突然死リスクを
下げる5つのチェックポイント

　赤ちゃんの寝具は「乳幼児突然死症候群（SIDS、シッズ）」のリスクが関わっています。SIDSとは、元気な赤ちゃんが睡眠中に突然亡くなってしまう病気です。

　日本でも毎年100人くらいの赤ちゃんがSIDSで亡くなっています。SIDSの原因ははっきりしていませんが、予防のためにできることはいくつかわかっています。

　たとえば、アメリカでは、SIDSのリスクを下げるための方法として、次のことがすすめられています。

SIDSのリスクを下げる寝室環境チェックポイント（＊1）

• スリーパーなどの寝具は、毛布と比べ、頭部にかぶさったり巻きついたりするリスクを下げつつ、赤ちゃんを暖かく保てるため、望ましい。
• SIDSや窒息のリスクを下げるため、枕やぬいぐるみ、クッションなど、やわらかいものを赤ちゃんのお布団の近くに置かない。また、毛布やたるんだシーツもお布団の近くに置かない。
• 赤ちゃんは硬い表面の場所に寝かせる（ぴったりフィットするシーツをかけたマットレスなど）。
• ベビーベッドに取りつけるベッドバンパーは赤ちゃんには推奨されない。
• 少なくとも生後6カ月まで、できれば1歳までは、赤ちゃんは両親と同じ部屋で両親と別の布団やベッドで寝るのがよい。

ご家庭に赤ちゃんがいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

＊1　Task Force on Sudden Infant Death Syndrome （2016） SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment, Pediatrics; 138（5）： e20162938.
アメリカ小児学会による、乳幼児突然死症候群のリスクを下げるための推奨事項。

著者について
監修者　星野恭子（ほしの・きょうこ）
医療法人社団昌仁醫修会 瀬川記念小児神経学クリニック理事長。
東邦大学医学部卒業。2000年旧瀬川小児神経学クリニック研修中に「子どもの早起きをすすめる会」を結成。2005年早稲田大学にて時計遺伝子を研究。全国での講演や地方自治体のパンフレット作成啓発活動に協力2013年に文部科学大臣表彰。2017年より現職。2018年第28回日本外来小児科学会において乳児の睡眠と発達についての演題で優秀演題賞受賞。日本小児神経学会評議員日本睡眠学会評議員。

著者　森田麻里子（もりた・まりこ）
昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤医師小児睡眠コンサルタント。
東京大学医学部卒業。亀田総合病院にて初期研修後仙台厚生病院南相馬市立総合病院にて勤務。2017年に第一子を出産し現在は小児睡眠コンサルタントとして夜泣きに悩む家族にアドバイスを行っている。
自身の息子が生後2カ月半になったころから毎日6時間寝ぐずりを続ける日々が続いたため睡眠に関する医学研究を徹底的に調査。1本のメソッドにまとめて実践したところ息子が3日間で即寝体質に。このとき考案したメソッドをもとに小児睡眠コンサルタントとして活動を開始し現在に至る。
ハフポスト日経DUALなどメディア執筆多数。AERA dot.でエビデンスに基づく育児や子どもの医療情報について連載中。

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個人差を超えて
赤ちゃんの睡眠について
言えること

　はじめまして。森田麻里子（もりた・まりこ）と申します。この度、『医者が教える　赤ちゃん快眠メソッド』を上梓しました。

　育児という分野は、とかく精神論や個人の経験談だけで語られがちです。もちろん、今すぐマネできる具体的なノウハウは大切なのですが、個人差も大きいので、どうしても赤ちゃんによって向き不向きが出てしまいます。

　そこで本書では、経験談にとどまらず、多くの赤ちゃんに普遍的に効果のある方法を追究しました。医学書や論文では、個人差や、結果のかたよりの影響を取り除く方法がある程度確立しています。

　このような方法で証明された根拠を「エビデンス」といいます。本書で紹介している睡眠トラブル解決法は、可能な限りエビデンスに基づいています。といっても、本文の中ではむずかしい言葉はいっさい出てきませんので、安心してください。

根拠のない根性論育児が
ママ・パパを追いつめる

　根拠のない育児論・育児方法を押しつけられることで、ママ・パパの助けになるどころか、追いつめてしまうことがあります。だからこそ、エビデンスが大切なのです。

　育児に関する情報は、ネットにも、本や雑誌にもあふれています。でも、その情報がどのくらいの根拠に基づいているのか書いてあるものは、ほとんどありません。その結果、単なる個人の意見なのに、あたかもそれが育児の原則だと勘違いされてしまうのです。

　もちろん本当に必要ながまんであれば、しかたないことはあります。でも、根拠のない通説を真に受けてがまんをしたり、「赤ちゃんが寝つかないのは私の愛情が足りないからだ」と罪悪感を持ったりすることに、ママ・パパのメリットはありません。単なる負担にしかならないのです。

　もちろん、エビデンスだって万能なものではありません。テーマによっては、現実的に研究できないことがあります。研究をするには膨大な労力や時間、お金が必要です。それに見合う結果が出る可能性が低いと、率先して研究をする人がおらず、研究が進みません。

　それでは、知りたいと思ったことについて研究が行われていなかったら、どうすればよいでしょうか？　ママ・パパは育児から逃げることはできません。試行錯誤しながら、極端な話サイコロを振ってでも、なんとかそのご家庭での答えを見つけていかなければいけないのです。

　経験からの知恵は、ここで初めて役に立ちます。私は、個人の経験や体験談を否定するつもりはありません。個人の経験談を参考にするのが悪いわけではなく、研究結果からの結論と経験談からの知恵に、優先順位をつけて使い分けすることが大切なのです。

　このような考えから、たとえエビデンスの観点からは不十分だったとしても、現時点ではおそらくこうしたほうがよいだろうという私の経験からの知恵も、本書では併せてお伝えしています。人間の体についての知識、さまざまな研究や文献からの知識、私のクライアントさんに関わる中で積み重なった経験から、ママ・パパの毎日の生活に役立てていただけることもあるからです。

　本書がひとりでも多くのママ・パパのお役に立つならば、これ以上の喜びはありません。

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■新刊のお知らせ

東大医学部卒の医者ママが考案！
今日からでもすぐできる
科学的な寝かしつけメソッド！

・寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える
・「一人で寝つくスキル」で夜泣きが改善する！
・最適な寝かしつけタイミングがわかる8つのサイン
・「お昼寝計画」で夜もぐっすり眠れる
・保育園での多すぎるお昼寝、少なすぎるお昼寝への対処法
・「おくるみ」と「スリーパー」が睡眠の質を上げる
・赤ちゃんの寝具と突然死の関係
・親の代わりになる「ねんねのお友だち」
・睡眠時間が足りないと将来太りやすくなる
・ちょっとくわしい「エビデンス」の話

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March 12, 2020 at 01:19AM
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